Self Hypnosis

Hipnosis sampai saat ini mungkin masih ada yang mengkaitkannya dengan dunia mistik, magis atau bersifat supranatural. Sebagian besar masyarakat Indonesia sendiri sudah cukup mengenal dengan hipnosis belakangan ini. Hal ini terlihat sejak ditayangkannya acara televisi mengenai hipnosis panggung (stage hypnosis). Di dunia pelatihan Indonesia pun marak dengan tema hypnosis dan lembaga penyelenggara training berbasis hipnosis yang jumlahnya sudah banyak.

Fenomena hipnosis sebenarnya kondisi alami yang terjadi pada setiap orang. Pada saat belajar, membaca buku, makan, menonton film, mendengar musik adalah fenomena hipnosis. Pada saat Anda fokus atau sangat fokus membaca buku ini, Anda masuk dalam kondisi hipnosis. Sangat mungkin Anda tidak terpengaruh keadaan sekeliling Anda.

Penggunaan hipnosis ditemukan sejak jam Mesir Purba dan telah berusia lebih dari 50.000 tahun termasuk menggunakannya untuk meningkatkan penyembuhan. Antara lain penemuan dari gambar di dinding gua yang berasal dari tahun 4000 Sebelum Masehi, metoda mirip hipnosis sudah dipraktekkan bangsa Assyro-Babylonia dalam ritual di kuil kuno. Berbagai penyakit bisa disembuhkan dan rasa sakitpun bisa dihilangkan oleh para pendeta.

Di Cina menurut catatan sejarah tahun 2000 Sebelum Masehi, Wong Thai seorang pelopor pengobatan tradisional Cina mengajarkan muridnya cara menggunakan fenomena trance dalam pengobatan berbagai penyakit. Literatur tahun 928 Sebelum Masehi menceritakan dokter Yunani, Chiron menciptakan keadaan trance pada pasien sebelum melakukan operasi.

Hipnosis sebagai ilmu pengetahuan ilmiah di dunia barat berkembang sejak abad 17 oleh kalangan kedokteran seperti dr. Frans Anton Mesmer (1734-1815), dr. Marquis de Puysegur (1751-1825), dr. John Elliotson (1791-1868), dr. James Braid (1795-1869), dr. James Esdaile (1808-1859), dr. Pierre Janet (1859-1957), dr. Jean Martin Charcot (182501893), dr. Hippolyte Bernheim (1837-1919), dr. Sigmund Freud (1856-1939) dan dr. Milton Erickson (1902-1984).

Dokter Frans Anton Mesmer adalah dokter dari Wina yang pertama kali mengembangkan metode penyembuhan dengan hipnosis secara ilmiah. Sedangkan istilah hipnosis digunakan pertama kali oleh dr. James Braid dalam bukunya “Neuro Hypnotism”. “Hypnosis” mengambil kata dari bahasa Yunani, “Hypnos = Dewa Tidur”.

Yang paling fenomenal dari pengembang hipnosis adalah dr. Milton Erickson. Milton Erickson pernah mengalami kelumpuhan pada usia anak-anak dan disleksia, setelah sembuh dari lumpuh kemudian mengikuti pendidikan menjadi seorang dokter. Milton Erickson adalah orang pertama yang mengembangkan teknik hipnoterapi yang lebih permisif dengan pola bahasa hipnosis, analogi dan metafora. Teknik ini menjadi aliran tersendiri di dunia hipnosis dan dikenal sebagai “Ericksonian Hypnosis”.

Dalam perjalanannya penggunaan hipnosis dibagi dalam beberapa kategori yaitu :

1. hypnotherapy : aplikasi hipnosis untuk terapi mental, psikosomatis dan penyembuhan medis
2. anodyne awareness : aplikasi hipnosis untuk mengatasi rasa sakit fisik
3. forensic hypnosis :  aplikasi hipnosis untuk penyelidikan forensik dan kriminal
4. stage hypnosis : aplikasi hipnosis untuk kebutuhan hiburan/permainan seperti tayangan televisi
5. metaphysical hypnosis : aplikasi hipnosis untuk fenomena metafisik atau supranatural.

Anda dapat menggunakan hipnosis sebagai sarana untuk masuk pada pikiran bawah sadar. Setelah masuk di dalam pikiran bawah sadar, Anda dapat mempelajari apa saja isi atau program pikiran bawah serta emosi yang terkait di dalamnya. Dengan mempelajarinya, Anda kemudian dapat memilih untuk program-program yang bermanfaat bagi, melanjutkan dan memperkuatnya. Untuk program-program yang tidak bermanfaat, Anda dapat mengganti atau melakukan program ulang (re-programming).

Untuk kebutuhan yang lebih dalam dan luas, Anda dapat mempertimbangkan mengikuti pelatihan hypnosis atau hypnotherapy. Dengan mengikuti pelatihan, Anda dapat menggunakan hipnosis secara kompeten baik untuk diri sendiri maupun orang lain dalam area yang lebih luas.

Berikut ini saya akan membahas hipnosis untuk diri sendiri (self hypnosis) untuk kebutuhan pribadi Anda. Self hypnosis ini dapat dilakukan dengan mudah, sangat berguna dan menjadi pengalaman yang menarik. Berbagai kebutuhan dapat dicapai dengan self hypnosis seperti mengurangi rasa sakit, memasukkan program perilaku baru, menurunkan atau menambah berat badan, menghentikan kebiasaan merokok dan lain-lain. Untuk persoalan atau kebutuhan yang lebih kompleks, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan Hypnotherapist pengalaman.

Saya menyarankan Anda terlebih dahulu untuk merekam script self hypnosis yang saya berikan berikut ini dalam melakukan self hypnosis. Dengan rekaman script self hypnosis mempermudah Anda dalam proses script self hypnosis karena tidak perlu mengingat-ingat langkah-langkahnya dan tinggal mengikuti rekaman saja.

Membuat rekaman script self hypnosis sangat mudah. Anda dapat menggunakan handphone, komputer atau perangkat rekaman lain. Selain script self hypnosis dari Anda, tambahkan musik relaksasi/instrumen yang Anda sukai sebagai latar di belakang suara Anda. Rekaman script self hypnosis menggunakan suara Anda sendiri karena Anda sudah terbiasa suara tersebut sehingga memudahkan penerimaan pikiran bawah sadar.

Bacalah script self hypnosis pada proses rekaman dengan suara yang nyaman bagi pendengaran Anda dan kecepatan sedang, berirama seperti membaca pusi. Mainkan musik relaksasi dengan sebagai latar. Kata “anda” pada script self hypnosis jangan diubah menjadi “saya” dan tetap dibaca sebagai “anda”. Berikut ini script self hypnosis :

“ Baik, sekarang kita mulai langkah-langkah self hipnosis untuk kebutuhan diri Anda…

Ijinkan diri Anda untuk mengikuti proses self hipnosis untuk dapatkan manfaat yang positif bagi diri Anda…

Silahkan duduk dengan posisi yang santai dan nyaman, biarkan mata Anda tertutup…

Tarik napas perlahan sepanjang yang Anda mampu dan buang perlahan bersama dengan semua ketegangan pada tubuh dan pikiran Anda…

Tarik napas lebih panjang … rasakan leganya bernapas dan diri Anda yang terasa rileks. Hembuskan perlahan dan rasakan diri Anda menjadi lebih santai semakin rileks…

Sekali lagi tarik napas yang panjang dan perlahan… musik atau apapun yang Anda dengar membuat Anda semakin rileks dan menikmatinya…

Rasakan diri Anda yang begitu santai, nyaman dan sungguh rileeeks…

Sebentar lagi saya menghitung mundur dari 5 ke 1… setiap hitungan membuat Anda lebih rileks dari sebelumnya…

Lima… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda ke kepala Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kepala Anda… rasakan kepala Anda yang lebih rileks dari sebelumnya…

Empat… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada kedua tangan  Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kedua tangan Anda… rasakan tangan Anda yang lebih rileks dari sebelumnya…

Tiga… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada badan  Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari badan Anda… ijinkan badan Anda jauh lebih rileks dari sebelumnya…

Dua… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada kedua kaki  Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kedua kaki Anda… biarkan kedua kaki Anda  lebih rileks dari sebelumnya…

Dan satuuu…. tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda dari ujung kepala sampai ujung kaki Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari seluruh tubuh Anda… masuki kondisi yang 10 kali lipat lebih rileks dari sebelumnya…

Sekarang, dalam kondisi yang sangat… sangat rileks… silahkan Anda menikmati kondisi tenang, damai dan  luar biasa ini rileks beberapa saat…

…. (jeda kurang lebih 1 menit dengan musik tetap main)

Baik, sekarang Anda mendengar suara saya kembali … Dalam kondisi yang damai dan rileks yang sangat dalam … bayangkan Anda berada di suatu tempat yang Anda sukai dan nyaman… tempat itu bisa di mana saja sejauh membuat Anda semakin rileks…

Mungkin itu kamar dengan kasur dan suasana yang menyenangkan Anda… atau Anda berada di pegunungan yang hening dengan udaranya yang sejuk… Mungkin juga di pantai dengan pemandangan indah penuh deburan ombak yang mendamaikan… atau tempat lain yang membuat Anda dalam kondisi rileks yang sempurna…

Silahkan Anda menikmati berada di tempat yang penuh kedamaian dan ketenangan yang luar biasa…

Dalam suasana yang penuh damai dan tenang seperti ini silahkan katakan pada bawah sadar keinginan Anda…

(jeda kurang lebih 3 menit untuk Anda melakukan program pada pikiran bawah sadar di masa jeda ini nanti saat menggunakan rekaman ini seperti : menurunkan/ menaikkan berat badan, mempercepat penyembuhan, menghentikan kebiasaan merokok dll; sampaikan manfaat program tersebut dan bayangkan saat Anda telah mencapainya)

…

Kembali Anda mendengarkan suara saya setelah Anda melakukan pemrograman pada pikiran bawah sadar… program tersebut berjalan dan memberikan manfaat pada diri Anda…

Sebentar lagi saya akan menghitung 1 ke 5… Pada hitungan 5 Anda bangun dalam kondisi segar luar biasa dan sehat…

Satu… tarik napas dan rasakan leganya…

Dua… sadari Anda berada di tempat Anda sekarang …

Tiga… gerakkan jari tangan dan kaki Anda …

Empat… bersiap untuk bangun dalam kondisi segar bugar luar biasa dan sehat …

Lima… buka mata dan bangun !

Rekaman sudah siap Anda pergunakan. Carilah waktu luang dan tempat yang tenang untuk melakukan self hypnosis. Matikan telpon atau handphone agar selama proses self hypnosis Anda tidak terganggu. Anda boleh berbaring atau duduk dengan bersandar dengan nyaman, dengarkanlah rekaman self hypnosis yang telah Anda buat. Anda dapat mendengarkannya melalui headphone untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.